军训即将拉开帷幕
青春与汗水交融，勇毅与坚韧同行
迷彩青春，英姿飒爽
激扬斗志，意气风发
@所有参训学子
快来查收这份军训小贴士
贴心小提示
1.心理状态，调整到位
军训是一次身体素质提高的过程，也是老员工活的第一课，要带着欣赏的目光感受军训生活的意义和价值，利用军训的机会结识更多的同学，多与大家交流沟通。
2.注意饮食，规律作息
军训期间体能消耗大，同学们一定要吃饱吃好，保持均衡饮食。在经历了高强度的训练以后，我们的身体会流失许多的水分和盐分，因此军训期间我们一定要及时补充水分和盐分。同时，同学们还要注意保证有充足的休息时间，确保第二天有充沛的精力进行训练。
3.规范着装，保护身体
军训期间统一着军训服，要注意个人卫生，修剪指甲，不要戴项链、耳环、戒指、手环等饰品。军训期间站军姿、拉练都是常规训练项目，缺乏锻炼的同学，记得在训练开始前做好热身运动，避免训练时导致肌肉拉伤。军训中如果身体不适，尤其是头晕、大汗、心慌的情况下，一定要和教官与老师汇报，不可硬撑。
4.防晒防病，注意休息
军训期间一定要注意涂抹防晒，重点涂抹部位：面部、颈部，另外涂防晒霜时要保证皮肤清洁，否则将导致部分皮肤问题。淋雨或大量出汗以后，不要立刻喝水，应该稍微休息片刻，再补充水分，以免对肠胃突然加重负担，损伤了身体。出了大量的汗后，不能马上冲凉水澡、洗脸或对着电风扇吹风，这样会使全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内引起高热。
军训必备物品
在军训期间，由于长时间在户外活动，所以准备好一些物资非常重要。以下是在军训期间需要准备物品小建议：
01容量较大的水壶
水壶购买时尽量选择可以提拉以及不容易破损的材质，在军训时提前装好温开水或者淡盐水等，在训练休息的时候及时补充水分，注意在训练间隙不要饮用过多的水！大家也可以在水中加些盐或者葡萄糖，补充微量元素。
02药品
藿香正气、风油精、润喉糖、创口贴、医用棉签等。但注意军训期间如若出现身体不适现象，一定要及时联系老师和教官。
03防晒霜
防晒很重要，不仅仅是为了不晒黑，更是为了防晒伤。选择适合自己的防晒霜，出门半小时前涂抹，随身携带，时刻补涂。
04湿纸巾和纸巾
军训期间流汗，皮肤会有粘腻不适的感觉，准备纸巾能起到清洁的作用。
05糖果
军训的强度一般较大，尤其是对于日常运动量相对较少的同学来说，突然进行较高强度的运动，身体能量消耗快很容易低血糖，带点糖果以备不时之需。
注意事项
1. 合理饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免过于油腻和辛辣的食物。
2. 保持充足睡眠：良好的睡眠有助于恢复体力，保持良好的精神状态，提高训练效果。
3. 注意防晒：军训期间长时间在户外，要做好防晒措施，避免晒伤。
4. 预防中暑：在高温下长时间暴晒或剧烈运动后，注意补充水分和盐分，避免中暑。
